24个季候中大寒是酷暑最后一个季候 ，过了大寒就即将要迎来尾月了
 。尾月那末，吃甚在最冰凉的最养则甚尾月里吃些甚么是最养生的呢？在这里 ，小编就来为巨匠科普一些酷暑尾月的生酷暑尾生原饮食养生原则吧
，快来一起砚两招吧 。月养

酷暑尾月饮食原则

多吃主食，酷暑适量吃点羊肉 、尾月鹌鹑以及海参 。吃甚卵白质
、最养则甚脂肪以及碳水化合物被称为产热营养素。生酷暑尾生原以是月养 ，夏日咱们要适量削减主食以及油脂的酷暑摄入 ，保障优异卵白质的尾月提供。狗肉 、吃甚羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉 、虾
、鸽、鹌鹑 、海参等食物中富含卵白质及脂肪  ，产热量多
，中医以为有利肾壮阳 、温中暖下、补气生血的功能，防寒下场最佳
。

怕冷与缺少钙以及铁无关
。人怕冷与机体摄入某些矿物资较少无关。如钙在人体内含量的多少多，可直接影响心肌
 、血管及肌肉的伸缩性以及欢喜性；血液中缺铁是导致缺铁性血虚的紧张原因 ，常展现为产热量少 、体温低等。因此，填补富含钙以及铁的食物可后退机体的防寒能耐。含钙的食物主要搜罗牛奶
、豆废品、海带 、紫菜 、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为植物血、蛋黄 、猪肝
、黄豆、芝麻
、黑木耳以及红枣等。

(责任编辑：知识)

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